Yuk Lakukan 4 Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur!

oleh -255 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Rutinitas yang sibuk dan tingkat stres yang tinggi sering kali membuat kita memiliki kualitas tidur yang kurang baik. Hal ini diperburuk dengan berbagai kebiasaan yang dilakukan sebelum terlelap, seperti mengonsumsi kopi atau bermain gadget.

Untuk menjadi pribadi yang sehat, ada banyak kebiasaan yang bisa dan perlu kamu lakukan. Tak hanya sepanjang siang saat sedang semangat-semangatnya beraktivitas, ada pula beberapa kegiatan lain yang dilakukan kala menjelang tidur. (Fajar)

Kira-kira, agar tubuh lebih sehat, aktivitas apa sih yang bisa dilakukan di malam hari? Let’s check this out!

1. Menghentikan konsumsi kafein

Source by Google

Tak hanya kopi, coklat dan soda juga termasuk ke dalam kategori pantangan untuk dikonsumsi sebelum tidur sob. Pasalnya kafein membutuhkan waktu 24 jam untuk benar-benar bersih dari sistem tubuh kalian. Kopi yang kalian minum pada pukul 8 pagi bahkan, masih dapat tersisa 25 persen dalam tubuh kalian di pukul 8 malam.

2. Melakukan yoga ringan

Source by Halodoc

Jika sobat duduk seharian di kantor ataupun di sekolah, maka otot-otot pinggul dan paha akan menjadi kaku di penghujung hari lho sob. Menurut founder Yoga Medicine dan penulis buku Meditate Your Weight, ketegangan pada jaringan ini pun bakal berdampak pada nyeri di punggung dan pinggul yang membuatmu jadi tak nyaman untuk beraktivitas sob.

3. Tidur di waktu yang sama setiap malam

Source by Alodokter.com

Tentu saja termasuk saat akhir pekan ya sob. Mengingat banyaknya aktivitas yang dilakukan tubuh kalian baik secara fisik maupun mental saat tidur, maka penting untuk kalian dapat tidur dengan jadwal yang sama secara konsisten. Oh ya sob, kesehatan jangka panjang sangat bergantung kepada regenerasi yang terjadi saat kalian tidur lho.

4. Minum air lemon hangat

Source by Google

Menurut Devan Kline, menyeimbangkan kadar pH adalah hal yang bagus dan sehat untuk dilakukan sob. Salah satu ilmuwan juga mengatakan bahwa malam hari adalah waktu yang tepat untuk melakukannya dengan segelas air lemon hangat.

Baca juga : Kenali Manfaat Air Hujan Bagi Kesehatan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.