Ingin tubuh lebih sehat : Coba 5 cara cepat tidur ini

oleh -115 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Susah tidur merupakan salah satu kondisi yang cukup sering dialami oleh banyak orang. Supaya kondisi kesehatan Anda tetap terjaga, cobalah untuk mempraktikkan beberapa cara cepat tidur. Dengan begitu, Anda bisa mendapat waktu tidur yang sesuai dengan kondisi Anda. Berikut Ingin tubuh lebih sehat : Coba 5 cara cepat tidur ini. (jerrell)

Matikan Alat Elektronik

Cara cepat tidur pertama yang perlu Anda lakukan adalah dengan tidak menggunakan alat elektronik sebelum jadwal tidur. Mengutip dari Byrdie (byrdie.com), jangan memakai handphone, tab, atau TV 30 menit sebelum tidur.

Cahaya biru atau blue light yang terpancar dari alat elektronik akan membuat rasa kantuk hilang sehingga tubuh tetap terjaga. Jika Anda benar-benar tidak bisa tidak menggunakan alat elektronik sebelum tidur, usahakan untuk memakai kacamata anti radiasi cahaya biru.

Mandi dengan Air Hangat

Cobalah untuk mandi dengan air hangat satu hingga dua jam sebelum tidur. Menurut sebuah penlitian, 36% partisipan yang melakukan hal itu bisa tidur dengan lebih cepat. Kegiatan tersebut akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks.

Meditasi

Meditasi jadi salah satu cara cepat tidur yang bisa Anda coba.

Meditasi jadi salah satu cara cepat tidur yang bisa Anda coba.

Meditasi adalah salah satu kegiatan yang disarankan untuk Anda lakukan sebelum tidur. Jika Anda belum terlalu bisa melakukan meditasi dengan baik, cobalah untuk memanfaatkan aplikasi yang bisa Anda temukan dengan mudah di gawai Anda.

Patuhi Jadwal Tidur

Cara cepat tidur selanjutnya yang perlu Anda praktikkan adalah tidur dan bangun di jadwal yang sama. Kebiasaan itu akan membuat jam biologis tubuh terbentuk sehingga seiring berjalannya waktu, kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.

Olahraga

Byrdie merekomendasikan olahraga supaya Anda bisa tidur lebih cepat. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Jika Anda memiliki waktu yang padat, usahakan untuk berjalan selama beberapa menit dalam sehari. Tak hanya membuat tidur lebih cepat, olahraga rutin juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Tadi adalah artikel tentang Ingin tubuh lebih sehat : Coba 5 cara cepat tidur ini. Simak informasi lainnya dari Zetizen Radar Cirebon!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *