Wajib Anda coba : 6 Rekomendasi Makanan Penambah Darah Ini

oleh -117 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Bagi seseorang yang mengalami menstruasi pastinya akan mengalami kekurangan darah. Untuk itu, diperlukan asupan tambahan darah yang baik untuk tubuh. Berikut Wajib Anda coba : 6 Rekomendasi Makanan Penambah Darah Ini. (jerrell)

Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran dengan jumlah zat besi paling tinggi. Dalam 100 gram bayam, Anda bisa mendapat 4 mg zat besi.

Cobalah untuk mengolah bayam dalam berbagai macam hidangan lezat. Namun, pastikan untuk memasaknya dengan cara yang sehat, ya.

Brokoli

Jenis sayur lain yang cocok dijadikan sumber zat besi adalah brokoli. Anda bisa mendapat 2,7 mg zat besi dalam 100 g brokoli. Selain itu, mengonsumsi brokoli dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin A, vitamin C, dan magnesium.

Semangka

Semangka termasuk salah satu makanan penambah darah.

Semangka termasuk salah satu makanan penambah darah.

Makanan penambah darah selanjutnya yang bisa Anda coba adalah semangka. Anda bisa mendapat 0,4 mg zat besi dari satu gelas semangka.

Jenis buah itu tidak hanya mengandung zat besi, tapi juga kaya akan vitamin C yang berguna untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Delima

Selain semangka, delima adalah jenis buah selanjutnya yang bisa jadi sumber zat besi. Tak hanya mengandung jenis mineral itu, delima pun dipenuhi dengan nutrisi penting lainnya, seperti serat, protein, dan kalsium.

Dada ayam

Makanan penambah darah lainnya yang tidak boleh Anda lewatkan adalah dada ayam.

E Times mengatakan, Anda bisa mendapat 0,7 mg zat besi dari mengonsumsi 100 g dada ayam. Kelebihan lainnya adalah, ada banyak jenis hidangan sehat yang bisa dibuat dari dada ayam.

Gandum utuh

Gandum utuh jadi sumber zat besi selanjutnya yang bisa Anda pilih. Mengonsumsi gandum utuh dapat menghindarkan tubuh Anda dari kekurangan zat besi karena dalam 100 gram gandum utuh terdapat 2,5 mg zat besi.

Tadi adalah Wajib Anda coba : 6 Rekomendasi Makanan Penambah Darah Ini. Simak informasi lainnya hanya di Zetizen Radar Cirebon!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *