Jenis – Jenis Push Up Untuk Tahap Menengah

oleh -289 views

ZETIZEB RADAR CIREBON – Melakukan Push Up sesuai dengan kemampuan kita sangatlah penting. Bukan hanya kita jadi lebih dimudahkan, tetapi itu juga salah satu syarat yang kita butuhkan nantinya untuk menambah tahapan kita dari Push Up tahap menengah ke tahap yang lebih tinggi. (dhik)

Push Up Berlian

8 Latihan Otot Tricep Paling Efektif | SFIDN - Science From Indonesia  Articles
Source : SFIDN.com

Variasi tahap push up menengah ini memiliki intensitas pada bagian otot triceps, tapi latihan ini juga bekerja untuk pundak dan dada kita. Dalam hal ini kita lebih fokus untuk mendorong dari bagian siku, bukan mengandalkan gerakan pundak kita.

Decline Push Up

How to Do a Decline Push-Up | Openfit
Source : Openfit

Untuk variasi decline push up ini, jauh lebih susah daripada variasi yang biasanya kita lakukan. Karena kita mengubah sudutnya menjadi posisi yang lebih kedepan, ini menekankan bagian atas dari dada dan pundak kita.

Sangat direkomendasikan untuk melakukan latihan ini dengan push – up handles, parallettes atau segala jenis objek yang bisa membantu kita melakukan pergerakan yang penuh dan ketegangan badan yang proper

Ring Push Up

The humble push-up | COMPLETE CALISTHENICS
Source : Complete Calisthenics

Ring Push Up ini sangat bagus untuk menambah stabilitas tubuh kita, variasi ini juga salah satu variasi terbaik untuk memodifikasi push up standar.

Karena fungsi cincinnya akan membuat tanganmu bergerak bebas ke arah manapun, ini akan menjadi manfaat yang besar untuk kesehatan bahu.

Dengan cincin tersebut bukan hanya membuat tangan kita menekuk dan melebar, tetapi berfungsi juga untuk menambah gerakan putaran pada tangan kita juga.

Baca Juga : 3 Rekomendasi Push Up Untuk Pemula

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.