Makanan Penghilang Rasa Mual yang Ampuh (Part 1)

oleh -161 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Timbulnya rasa mual tentu membuat tak nyaman, apalagi bisa muncul saat sedang beraktivitas. Mual pertama kali dimulai di otak, di mana pemicu emosional, kognitif, atau kimiawi dapat menstimulasi sistem saraf, menyebabkan disfungsi otot perut dan terciptakan rasa mual. Berikut Makanan Penghilang Rasa Mual yang Ampuh (Part 1). (safna)

1. Jahe

8 Makanan Penghilang Rasa Mual yang Ampuh, Bikin Nyaman Lagi!jahe (unsplash.com/Lawrence Aritao)

Sudah sejak lama jahe dimanfaatkan untuk mengobati mual. Senyawa gingerols dan shogaols mungkin bisa menstimulasi pengosongan perut dan membantu meredakan rasa mual.

Sebuah tinjauan ilmiah dalam jurnal European Review for Medical and Pharmacological Sciences tahun 2015 melihat efek jahe pada mual dan muntah pada kasus gejala yang disebabkan kehamilan. Empat uji coba terkontrol secara acak menunjukkan bahwa jahe lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi intensitas mual dan frekuensi muntah pada ibu hamil.

Kamu bisa menambahkan jahe ke dalam kaldu atau irisan jahe ke dalam air panas atau teh herbal. Kamu juga bisa makan permen jahe, tetapi cari yang kandungan gulanya rendah, ya.

2. Kacang-kacangan

8 Makanan Penghilang Rasa Mual yang Ampuh, Bikin Nyaman Lagi!ilustrasi kacang-kacangan (unsplash.com/Maddi Bazzocco)

Dilansir Everyday Health, kekurangan protein bisa memperburuk mual. Maka dari itu, kamu bisa mengonsumsi sumber protein seperti kacang-kacangan atau selai kacang. Konsumsinya bisa cepat mengisi kembali energi yang terkuras dan membantu mencegah mual.

Mual karena rasa lapar yang berlebihan, gula darah rendah, atau kehamilan bisa merespons dengan baik protein dan lemak dalam kacang-kacangan.

Akan tetapi, bila mual yang dirasakan adalah karena kamu sedang melawan infeksi virus, kacang-kacangan dan protein bisa memperburuknya. Biasanya pola makan rendah lemak dan protein dan tinggi makanan bertepung adalah solusi terbaik untuk mengatasi mual. Karena protein dan lemak dicerna dengan lambat, mereka dapat meningkatkan rasa mual saat dikonsumsi dalam jumlah besar. 

3. Makanan kering seperti crackerpretzel, roti panggang, dan sereal

8 Makanan Penghilang Rasa Mual yang Ampuh, Bikin Nyaman Lagi!crackers (unsplash.com/Romina BM)

Dilansir Healthline, makanan kering seperti crackerpretzel, roti panggang, dan sereal sering direkomendasikan untuk orang-orang yang sedang merasa mual. Faktanya, menurut laporan dalam jurnal Primary Care Update for OB/GYNS tahun 2001, 90 persen ginekolog merekomendasikan cracker soda pada ibu hamil yang mengalami morning sickness.

Masih belum diketahui pasti kenapa orang menoleransi makanan kering dan tawar saat mual, dan belum ada penelitian yang membuktikannya.

Meski demikian, menurut penelitian, seseorang akan merasa makin mual bila perutnya kosong dan bereaksi buruk terhadap makanan yang berbau menyengat. Maka dari itu, sebaiknya hindari memasak atau menyiapkan makanan saat sedang mual, karena baunya mungkin bisa memicu atau memperburuk mual.

Menurut laporan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tahun 2016, crackerpretzel, roti panggang, dan sereal adalah makanan yang bisa dengan cepat dikonsumsi dan tidak memiliki bau menyengat, sehingga bisa membantu mengisi perut kosong dan meredakan sakit perut.

4. Daun mint

8 Makanan Penghilang Rasa Mual yang Ampuh, Bikin Nyaman Lagi!daun mint (unsplash.com/Shaun Meintjes)

Teh peppermint sering disarankan sebagai obat mual. Bahkan, aromanya yang menyegarkan juga cukup untuk membuat kondisi jadi lebih baik. Saat menikmati teh peppermint hangat, jangan lupa untuk menghirup aromanya dan lakukan teknik pernapasan dalam.

Selain itu, efek tersebut juga bisa didapat lewat penggunaan minyak esensial. Menurut beberapa penelitian, minyak peppermint dapat membantu melemaskan otot-otot lambung dan mencegahnya dari kram atau kontraksi berlebih.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.