Ini 5 Buah Dengan Kandungan Kalsium

oleh -37 views
source: pinterest

ZETIZEN RADAR CIREBON – Kalsium adalah mineral yang sangat penting dan berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Biasanya ketika sedang berbicara tentang kalsium, pasti langsung teringat dengan susu dan olahannya. Walaupun buah ada yang mengandung kalsium, namun kandungan dalam buah tidak bisa di sejajarkan dengan susu. Namun, untuk menambah kalsium, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah-buahan ini. Berikut ini 5 buah dengan kandungan kalsium. (tika)

1. Pisang

Pisang memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak dan lengkap. Buah pisang juga memiliki kandungan kalium dan termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan karbohidrat. Di dalam setiap 150 gram pisang, buah ini memiliki sebanyak 12 miligram kalsium lho guys.

2. Jeruk

Selanjutnya ada buah jeruk yang juga tak kalah banyak manfaatnya dari buah yang lain. Selain terkenal dengan kaya akan vitamin C, buah jeruk juga mengandung kalsium. Dalam satu buah jeruk berukuran besar, terdapat sekitar 74 miligram kalsium. Dan, dalam satu gelas jus jeruk sekitar 240 ml, terdapat 27 miligram kalsium.

3. Apel

Apel juga di antara banyak vitamin dan manfaatnya, setidaknya memiliki kalsium walaupun tidak banyak. Dalam satu buah apel berukuran sedang atau sekitar 120 gram memiliki kandungan kalsium sebanyak 6 miligram. Kamu bisa mengonsumsinya dengan langsung ataupun dengan membuat olahan lain.

4. Labu Kuning

Labu kuning dengan jenis butternut squash juga memiliki kandungan kalsium. Dalam setiap 130 gram labu kuning, terdapat kandungan kalsium sebanyak 85 miligram. Selain mengandung kalsium, labu kuning juga memiliki vitamin lain yaitu sebagai sumber vitamin C dan vitamin A.

5. Buah tin atau fig

Buah tin atau fig adalah salah satu buah sebagai sumber kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk tubuh. Ternyata, buah tin ini kalau di keringkan, ternyata bisa menjadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Sebanyak 65 gram buah tin kering ini memiliki kandungan kalsium sebanyak 112 miligram untuk tubuh.

Nah, itulah 5 buah dengan kandungan kalsium yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Bagaimana, mana yang kamu suka?

Baca juga:

Tips Menghindari Food Waste yang Bisa Kamu Lakukan

Ini Rempah dan Manfaatnya Bagi Kesehatan (Bagian 2)

Manfaat Makan Apel Setiap Hari

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.