Ini Buah dengan Kandungan Zat Besi

oleh -79 views
source: fitco.id

ZETIZEN RADAR CIREBON – Tubuh membutuhkan produksi hemoglobin agar oksigen dapat tersebar dengan baik di dalam darah. Nah, zat besi adalah mineral yang dibutuhkan hemoglobin agar dapat berfungsi dengan baik. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah-masalah dalam tubuh, seperti pusing, nyeri dada, hingga sesak napas. Maka dari itu, kita perlu mengonsumsi salah satunya buah-buahan agar mendapatkan zat besi untuk tubuh. Berikut ini buah dengan kandungan zat besi yang tinggi yang bisa kamu coba. (tika)

1. Semangka

Buah pertama yang mengandung zat besi adalah semangka. Semangka memiliki rasa yang manis dan menyegarkan ini ternyata mengandung banyak vitamin. Buah semangka memiliki 0,24 gram zat besi dalam setiap 100 gram buahnya. Selain mengandung zat besi, semangka juga mengandung vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik lagi.

2. Kurma

Selanjutnya, kamu bisa mendapatkan zat besi dari buah kurma. Buah kurma seringkali dikonsumsi pada saat bulan Ramadhan. Namun, walaupun bukan bulan Ramadhan kamu tetap boleh menyantapnya karena bagus untuk tubuh. Buah kurma memiliki 4,79 miligram dalam setiap 100 gram kurma. Selain mengandung zat besi, kurma juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, hingga zinc.

3. Plum kering

Buah plum kering mungkin tidak sepopuler semangka atau kurma. Namun, buah yang satu ini memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Buah plum kering mengandung 3,52 miligram dalam setiap 100 gram. Jadi, jangan remehkan buah plum ya walaupun tidak populer seperti buah yang lainnya.

4. Kismis

Kismis adalah buah kering yang bisa kamu konsumsi sebagai cemilan harian. Buah kering yang satu ini juga ternyata memiliki kandungan zat besi. Kismis mengandung zat besi dalam setiap 2/3 gelas kismis. Selain menjadi cemilan, kamu bisa gunakan sebagai penambah dalam sereal, kue ataupun oatmeal.

Nah, itulah buah dengan kandungan zat besi yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan tambahan asupan zat besi.

Baca juga:

Manfaat Glutathione Untuk Kesehatan

Ini Buah yang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.