Manfaat Makan Apel Setiap Hari

oleh -91 views
source: pinterest

ZETIZEN RADAR CIREBON – Apel adalah buah yang sering di jadikan alternatif makanan untuk menurunkan berat badan. Apel juga mudah kamu jumpai di pasar ataupun di supermarket. Buah apel juga memiliki manfaat yang banyak karena mengandung banyak vitamin dan mineral serta sedikit kalori. Nah, kali ini kita bahas yuk manfaat makan apel setiap hari. (tika)

1. Menurunkan berat badan

Apel bisa membantu menurunkan berat badan. Ada sebuah studi pada jurnal Nutrition yang mengatakan bahwa perempuan yang makan tiga apel setiap hari lebih mungkin menurunkan berat badan daripada yang tidak makan. Kamu bisa menjadikan apel sebagai cemilan lebih baik daripada sekantong keripik atau makanan ringan lainnya.

2. Menurunkan risiko asma

Ada sebuah penelitian yang melibatkan 1.600 orang di Australia dan 1.500 orang di Inggris yang menemukan bajwa buah apel dapat meningkatkan kesehatan paru-paru secara umum. Berdasarkan Nutrition Journal, para peneliti menemukan orang yang makan apel seminggu dapat mengalami peningkatan kesehatan pernapasan terbesar.

3. Anti aging

Melansir dari kompas, ada sebuah penelitian dari EBioMedicine oleh Lancet, mereka melihat flavonoid (senyawa alami dalam buah dan sayuran) yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi paling banyak. Para peneliti juga menenmukan fisetin pada apel yang berperan memperpanjang periode kesehatan.

4. Meningkatkan kinerja otak

Seperti yang sudah kita bahas, apel memiliki kandungan flavonoid yang tinggi. Kandungan ini juga berperan untuk melindungi sel-sel otak. Berdasarkan jurnal dari Universitas Massachusetts Lowell yang berjudul Journal of Alzheimer’s Disease mengatakan mengonsumsi apel bisa meningkatkan kesehatan dan mempertajam ingatan. Hal ini karena apel juga kandungannya bissa memproduksi neutransmitter jenis asetilkolin, zat kimia pengantar rangsangan saraf.

5. Memperkuat tulang

Ada sebuah penelitian dari California State University mengatakan bahwa perempuan yang menyantap apel, jus apel, atau olahan apel setiap hari lebih sedikit kehilangan kalsium daripada wanita yang tidak mengonsumsi apel. Hal ini karena apel juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti radang yang membantu menjaga kepadatan tulang agar tidak mudah keropos.

Nah, itulah manfaat makan apel setiap hari yang bisa kamu dapatkan. Jangan lupa menjaga kesehatan ya dan mengonsumsi apel secara rutin.

Baca juga:

Ini Manfaat Beeswax Untuk Kesehatan

Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali

Rekomendasi Hand Cream Untuk Melembapkan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.