Manfaat Makan Telur Rebus Di Pagi Hari

oleh -188 views
source: pinterest

ZETIZEN RADAR CIREBON – Makan telur rebus seringkali di jadikan alternatif ketika sedang menurunkan berat badan. Sarapan dengan telur rebus juga dapat mengisi energi dan memenuhi kebutuhan harianmu. Cara mengonsumsinya juga mudah, kamu cukup merebus setidaknya dua butir telur kemudian menyantapnya di pagi hari. Selain mudah, makan telur rebus juga bermanfaat untuk kesehatan. Yuk kita bahas manfaat makan telur rebus di pagi hari. (tika)

1. Kolesterol baik

Sebutir telur ayam memiliki kandungan 200mg HDL atau kolesterol yang baik yang di butuhkan utnuk tubuh untuk menekan kolesterol jahat atau LDL. Kolesterol telur yang baik banyak berada di bagian kuning telurnya. Kolesterol baik juga tidak membahayakanpembuluh darah dan jantung. Justru lutein dalam telur baik bagi kesehatan mata dan menjaga dari kerusakan akibat ultraviolet.

2. Tinggi protein

Telur ayam, telur puyuh, atau telur bebek memiliki kandungan lemak dan protein di dalamnya. Dalam satu butir telur ayam, mengandung protein sekitar 8 mg protein. Ketika kamu sarapan dengan telur rebus, kamu tidak akan cepat lapar lagi. Hal ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna protein secara alami. Jadi, jangan lewatkan sarapan dengan telur rebus.

3. Lemak Baik Omega 3

Telur rebus juga mengandung vitamin B4 atau kolin dalam telur sekitar 250 mg. Kandungan vitamin B4 berperan meningkatkan kinerja otak pada tingkat sel, yaitu untuk menyampaikan sinyal dari luar, melalui membran sel daan menuju ke dalam sel. Kolin juga bermanfaat dalam perkembangan dan memori otak sehingga dapat bekerja secara maksimal.

4. Menjaga kesehatan fisik dan psikis

Perlu kamu ketahui bahwa tubuh kita membutuhkan 20 jenis asam amino esensial. 11 jenis nya sudah kita peroleh secara alami di dalam tubuh. Sedangkan 9 jenis lainnya bisa kita dapatkan dari telur. Kalau asam amino kamu terpenuhi secara cukup. Maka banyak dampak baik yang bisa kamu dapatkan seperti mengencangkan kulit dan rambut, mengoptimalkan sistem imun, menguatkan otot, dan badan menjadi lebih segar dan bugar.

Nah, itulah manfaat makan telur rebus di pagi hari untuk kesehatan kita. Makanlah secara rutin agar mendapat manfaat yang maksimal.

Baca juga:

Ini Ide Menu Sarapan Sehat yang Bisa Kamu Coba

Selain Untuk Tulang, Ini Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh

Manfaat Labu Kuning Untuk Kecantikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.