Ini Kesalahan yang Bikin Cepat Lapar

oleh -120 views
source: pinterest

ZETIZEN RADAR CIREBON – Sudah sarapan tetapi kok lapar datang lebih cepat ya? Ada banyak alasan mengapa perut merasa lapar padahal sudah makan. Ternyata, bukan hanya kamu kurang makanan saja, namun ada alasan lain mengapa perut menjadi cepat lapar. Kali ini yuk kita bahas kesalahan makan yang bikin cepat lapar. (tika)

1. Dehidrasi

Mungkin tak jarang kita bingung antara merasa lapar atau kekurangan cairan. Seringkali rasa haus diartikan sebagai rasa lapar. Maka dari itu, kadang saat haus bukannya mencukupi kebutuhan cairan, justru mencari makanan. Jika kamu merasa cepat lapar dan kurang asupan cairan, cobalah minum segelas air dan tunggu sekitar 15 menit untuk memastikan masih merasa lapar atau tidak.

2. Kurang protein dan lemak

Apabila perut merasa lebih cepat lapar, mungkin kamu saat makan kurang asupan protein dan lemak. Kebutuhan protein orang Indonesia rata rata 60 gram per hari. Sedangkan, para ahli menyarankan untuk mencukupi kebutuhan lemak 20 sampai 35% dari jumlah kalori harian. Kamu bisa mendapatkan lemak sehat dari kacang kacangan, biji bijian dan alpukat.

3. Kurang tidur

Kurangnya kebutuhan tidur juga bisa menjadi alasan kenapa kamu cepat lapar. Hal ini akan menyebabkan lonjakan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, serta penurunan kadar leptin yaitu hormon yang menyebabkan perasaan kenyang. Saat kamu kurang tidur, akan membuat bangun merasa lelah dan membutuhkan energi.

4. Stres

Alasan lain tubuh cepat merasa lapar adalah bisa jadi stres. Ketika seseorang mengalami stres, maka tubuh meningkatkan produksi hormon stres adrenalin dan kortisol. Hal ini akan membuat otak berpikir membutuhkan energi. Oleh karena itu, nafsu makan menjadi semakin meningkat. Selain itu, stres dapat menurunkan hormon serotonin yang membuat kamu merasa lapar saat tidak tidur.

Nah, itulah kesalahan yang bikin cepat merasa cepat lapar.

Baca juga :

Makanan Pembakar Lemak di Dalam Tubuh (Bagian 2)

Rekomendasi Body Lotion Untuk Mencerahkan Kulit

Manfaat Alpha Arbutin dalam Kandungan Skincare

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.