Kebiasaan Sebelum Tidur yang Baik Untuk Kesehatan

oleh -113 views
source: pinterest

ZETIZEN RADAR CIREBON – Tidur adalah suatu kebutuhan untuk mengistirahatkan otak dan tubuh kita setelah beraktivitas sepanjang hari. Namun sebelum tidur kita dianjurkan untuk melakukan hal kebiasaan yang baik seperti membersihkan wajah, kaki, tangan dan berdoa. Masih ada beberapa kebiasaan baik yang bisa kamu lakukan sebelum tidur. Berikut ini kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kesehatan. (tika)

1. Mandi

Kebiasaan baik sebelum tidur untuk kesehatan yang pertama adalah mandi. Mandi selain membersihkan badan dari kotoran dan debu, mandi Sebelum tidur dapat membuat kita merasa lebih nyaman. Ada sebuah ilmuwan yang mengatakan bahwa mandi di malam hari membantu proses agar suhu tubuh menjadi lebih rileks dan bisa meningkatkan kualitas tidur.

2. Jauhkan diri dari gadget

Sebelum tidur cobalah untuk menghindari gadget seperti smartphone TV atau elektronik lainnya setidaknya satu sampai dua jam sebelum tidur. Pancaran sinar biru pada perangkat gadget mengirim sinyal ke otak dan membatalkan produksi melatonin yang membuat kita merasa ngantuk.

3. Konsumsi air putih

Daripada mengkonsumsi kafein lebih baik kamu mengonsumsi air putih sebelum tidur.  Mengonsumsi secangkir Kopi dianjurkan paling lambat sebelum jam 2 siang. Hal ini karena secangkir kopi yang kamu minum pada pagi hari masih menyisakan 25% kafein di dalam tubuh. Cobalah untuk mencukupi kebutuhan harian cairan harian kamu agar mendapatkan tidur yang nyenyak.

4. Meditasi

Melakukan meditasi juga adalah salah satu kebiasaan baik untuk kesehatan sebelum tidur. Meditasi dapat melatih menenangkan pikiran dari aktivitas yang lelah sepanjang hari. Selain itu bermeditasi juga membuat kamu rileks dan bisa meningkatkan kualitas tidur. Jangan lupa juga untuk selalu berdoa sebelum tidur agar mendapatkan ketenangan hati.

5. Membaca dan menulis

Daripada kamu sibuk bermain gadget sebelum tidur lebih baik kamu gunakan waktunya untuk membaca buku dan menulis. Kamu bisa membaca buku yang belum sempat terbaca pada hari tersebut. Kamu juga bisa menuliskan jurnal tentang keseharian atau to-do-list yang akan kamu lakukan esok hari. Hal ini juga membantu kamu untuk menorganisir kegiatan dan memudahkan aktivitas harian kamu.

Nah, itulah kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kesehatan yang bisa kamu lakukan. Selamat mencoba!

Baca juga:

Manfaat Minyak Lavender Bagi Kesehatan Kulit

Manfaat Kulit Kentang Untuk Kesehatan

Ini Kesalahan Menggunakan Clay Mask

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.