Kenapa Otak Sering Overthinking Saat Malam Hari?

oleh -232 views
overthinking

ZETIZEN RADAR CIREBON – kita semua pernah mengalami malam-malam ketika kita tidak bisa mematikannya. Overthinking sebelum tidur memang sering di alami bagi kamu yang sedang depresi, cemas, dan sedang mengalami badmood. Jika pikiran bencana dan kecemasan terus berputar di kepala kamu, mungkin sulit untuk tidur. Sebelum Kamu menyadarinya, ini jam 1 pagi dan Kamu bertanya-tanya berapa jam lagi sampai alarm Kamuberbunyi. (Herdi)

overthinking di malam hari membuat kita tetap terjaga dan menghentikan kita dari tidur yang kita butuhkan untuk merasa segar dan berenergi untuk hari yang akan datang, tetapi apa penyebabnya? Kami berbicara dengan terapis dan psikolog residen SIMBA, Hope Bastine, tentang mengapa kami terlalu banyak berpikir di malam hari dan, yang lebih penting, bagaimana cara menghentikannya.

Kamu melindungi diri mu sendiri

Ini mungkin terasa seperti otak kamu menyiksamu, tetapi menurut psikolog klinis Deborah Vertessy, kami melakukan ini karena kebutuhan primitif untuk melindungi diri kami sendiri. “Di masa pemburu-pengumpul, dan memang sekarang, jika kita tidak memperhatikan tebing atau harimau di depan kita karena kita terganggu oleh matahari terbenam yang indah, itu bisa berarti kematian kita,” kata Vertessy.

Jadi, jika Kamu merasa tersiksa karena kesalahan yang di buat di tempat kerja, kemungkinan Kamu menilai kinerja dan mencari mata pencaharian Kamu. Ini adalah cerita yang sama jika Kamu resah dengan penerimaan sosial, karena di kucilkan di proses di area otak yang sama yang memproses rasa sakit fisik.

Memikirkan betapa canggungnya Kamu di pesta itu, kemungkinan besar otakmu menilai “ancaman” untuk tidak di terima. Cara berpikir yang agak pesimistis ini di sebut sebagai bias negatif otak, yang di gambarkan oleh ahli saraf Amerika Rick Hanson sebagai “seperti Velcro untuk pengalaman buruk tetapi Teflon untuk pengalaman positif”.

Ini pada dasarnya berarti otak kita benar-benar pandai berfokus pada hal-hal negatif, terlepas dari pengalaman positif kita. Vertessy mengatakan pemikiran seperti ini tidak hanya terjadi sebelum tidur. Overthinking juga dapat di kondisikan ketika kita menginternalisasi suara-suara seperti orang tua yang kritis, guru dan teman sebaya, serta iklan yang membuat kita merasa tidak memenuhi standar.

Apakah ini normal?

Kurang lebih. Laura Jobson adalah psikolog klinis dan dosen senior di Monash University, meneliti substrat kognitif, termasuk memori otobiografi dan penilaian diri. Dia mengatakan ingatan yang tidak di sengaja terjadi sama seperti ingatan sukarela. Kami hanya lebih mungkin untuk memperhatikan mereka ketika otak kita menganggur.

Sementara beberapa orang mungkin hanya mengenali pemikiran negatif. Dan melanjutkan, Dr Jobson mengatakan pemikiran ini dapat di rasakan secara berbeda ketika seseorang sangat khawatir tentang sesuatu. Atau isa jg di rasakan oleh orang-orang dengan gangguan klinis seperti insomnia, kecemasan, depresi atau PTSD.

Dalam kasus ini, orang mungkin menganggap pikiran itu lebih menyusahkan, merenungkan atau bahkan menekannya (dan berpotensi meningkatkan frekuensi pikiran). Jadi mengapa rasanya semua pikiran ini datang sekaligus? “Ingatan-ingatan ini sering di hubungkan dalam sebuah jaringan, dan karenanya mengaktifkan satu dapat mengakibatkan orang lain di aktifkan. Itu juga akan di kaitkan dengan tingkat emosi yang dapat menyertai pemikiran ini,” kata Dr Jobson.

Kurang tidur bisa memperburuk keadaan

Profesor Sean Drummond adalah ahli saraf klinis yang berspesialisasi dalam tidur dan kesehatan mental. Dia mengatakan bagi banyak orang, seperti orang tua muda atau mereka yang bekerja berjam-jam. Waktu sebelum tidur mungkin satu-satunya kesempatan yang mereka miliki untuk merenungkan hari itu. Hal ini dapat melihat tumpukan pikiran datang membanjiri sekaligus.

Pikiran ini tidak hanya dapat membuat Kamu tidak bisa tidur, tetapi dapat menjadi lebih buruk jika Kamu tidak cukup tidur. “Kurang tidur di ketahui meningkatkan respons pusat emosional kita, terutama terhadap rangsangan negatif,” kata Profesor Drummond.

Dia mengatakan itu juga mengurangi kekuatan hubungan antara pusat emosi otak kita dan bagian otak yang seharusnya mengerem emosi kita. Jadi memprioritaskan dan mempertahankan pola tidur yang layak tentu saja merupakan salah satu hal yang cukup penting untuk tubuh kita.

Baca Juga : Insomnia Atau Sulit Tidur? Inilah Beberapa Alasannya

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *