Cara Melupakan Memori Yang Tidak Diinginkan?

oleh -146 views
how to forget bad thing

ZETIZEN RADAR CIREBON – Untuk pikiran seseorang untuk menyimpan memori, protein merangsang sel-sel otak untuk tumbuh dan membentuk koneksi baru. Semakin kita memikirkan suatu memori atau melatih kejadian-kejadian spesifik di sekitar memori, semakin kuat koneksi saraf ini. Ingatan itu tetap ada selama kita melihatnya kembali dari waktu ke waktu. (herdi)

Baca Juga :Telah Resmi Diumumkan! Poco F3 GT

Untuk waktu yang lama, orang berpikir bahwa semakin tua ingatannya, semakin mantap, tetapi ini belum tentu benar.

Setiap kali kita mengunjungi kembali memori, itu menjadi fleksibel lagi. Sambungan tampaknya menjadi lunak, dan kemudian di atur ulang. Ingatan dapat berubah sedikit setiap kali kita mengingatnya, dan memori itu di setel ulang lebih kuat dan lebih jelas dengan setiap ingatan.

Bagaimana kita mengingat Memori baik vs. buruk

Secara umum di pahami bahwa orang mengingat kenangan emosional lebih jelas daripada kenangan membosankan. Ini ada hubungannya dengan wilayah kecil jauh di dalam otak Anda yang di sebut amigdala.

Amigdala memainkan peran penting dalam respons emosional. Para peneliti percaya bahwa respons emosional amigdala meningkatkan kesadaran sensorik Anda, yang berarti Anda memasukkan dan mengkodekan ingatan dengan lebih efektif.

Kemampuan untuk merasakan dan mengingat rasa takut memainkan peran penting dalam evolusi umat manusia. Karena alasan inilah kenangan traumatis sangat sulit untuk dilupakan.

Penelitian terbaru telah menemukan bahwa ingatan baik dan buruk sebenarnya berakar di berbagai bagian amigdala, dalam kelompok neuron yang terpisah. Ini membuktikan bahwa pikiran Anda secara fisik merekonstruksi kenangan baik dan buruk secara berbeda.

Bagaimana cara melupakan Hal yang Menyakitkan

1. Identifikasi pemicu Anda

Ingatan bergantung pada isyarat, yang berarti mereka membutuhkan pemicu. Ingatan buruk Anda tidak selalu ada di kepala Anda; sesuatu di lingkungan Anda saat ini mengingatkan Anda tentang pengalaman buruk Anda dan memicu proses mengingat.

Beberapa ingatan hanya memiliki sedikit pemicu, seperti bau atau gambar tertentu, sedangkan yang lain memiliki begitu banyak sehingga sulit untuk dihindari. Misalnya, seseorang dengan trauma terkait pertempuran mungkin di picu oleh suara keras, bau asap, pintu tertutup, lagu tertentu, barang di pinggir jalan, dan sebagainya.

2. Bicaralah dengan terapis

Manfaatkan proses rekonsolidasi memori. Setiap kali Anda mengingat sebuah memori, otak Anda menghubungkan kembali memori itu. Setelah trauma, tunggu beberapa minggu hingga emosi Anda mereda dan kemudian secara aktif mengingat kembali ingatan Anda di tempat yang aman.

Beberapa terapis menyarankan Anda untuk membicarakan pengalaman itu secara mendetail sekali atau dua kali seminggu. Yang lain lebih suka Anda menulis narasi cerita Anda dan kemudian membacanya selama terapi.

3. Penekanan memori

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah menyelidiki teori penekanan memori yang di sebut paradigma berpikir atau tidak berpikir. Mereka percaya bahwa Anda dapat menggunakan fungsi otak Anda yang lebih tinggi, seperti penalaran dan rasionalitas, untuk secara sadar mengganggu proses ingatan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.