Ini Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

oleh -163 views
source: pinterest

ZETIZEN RADAR CIREBON – Minum susu biasanya di minum pada pagi hari untuk memenuhi kebutuhan harian dan semangat menjalani hari. Susu mengandung berbagai nutrisi seperti protein dengan asam amino dan mineral seperti fosfor, kalsium, yodium dan kalium. Selain itu susu juga mengandung vitamin A, vitamin B2, vitamin B12 dan vitamin D yang baik untuk kesehatan. Namun bukan hanya pada pagi hari, pada malam hari minum susu juga dapat bermanfaat. Berikut ini manfaat minum susu sebelum tidur. (Tika)

1. Membuat tidur lebih nyenyak

Manfaat pertama dari minum susu pada malam hari adalah dapat membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini karena susu mengandung zat yang dikenal sebagai melatonin dan triptofan. Hormon melatonin ini berfungsi untuk mengatur siklus tidur, sedangkan triptofan yaitu asam amino yang berperan dalam pelepasan zat kimia otak yang disebut serotonin. Serotonin ini berfungsi untuk meningkatkan relaksasi tubuh, mengatur mood dan meningkatkan produksi hormon melatonin dalam siklus tidur.

2. Lebih berenergi

Minum susu sebelum tidur juga dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi pada keesokan harinya. Kandungan gizi dalam susu dapat disimpan pada malam hari dan digunakan pada pagi hari ketika kamu terbangun. Hal inilah yang membuat kamu menjadi lebih bertenaga dan lebih semangat beraktivitas pada pagi hari.

3. Mengurangi kebiasaan makan tengah malam

Pernahkah kamu terbangun karena merasa lapar saat malam hari? Nah, hal ini karena tubuh tidak mendapatkan asupan energi sebelum tidur. Cobalah untuk minum susu sebelum tidur untuk mengurangi rasa lapar pada tengah malam. Kandungan karbohidrat dalam susu juga menjadi sumber energi dan kandungan lemaknya dapat menjadi cadangan energi. Sedangkan proteinnya dapat memberikan rasa kenyang yang bertahan sepanjang malam.

4. Menambah berat badan

Untuk kamu yang ingin menambah berat badan kamu juga bisa minum rutin minum susu pada malam hari. Kebiasaan ini dapat menjadi cara sehat untuk menambah berat badan. Apabila kamu ingin menurunkan berat badan, kamu perlu mempertimbangkan hal ini karena susu mengandung gula yang berupa laktosa yang dapat meningkatkan asupan kalori harian.

Nah, itulah manfaat minum susu sebelum tidur pada malam hari yang bisa kamu dapatkan apabila mengonsumsi secara rutin.

Baca juga:

Bahaya Terlalu Sering Mengonsumsi Sosis

Manfaat Daun Sirih Untuk Kecantikan

Alasan Mengapa Jamur Truffle Harganya Mahal

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.