Optimisme! Menjalani Hidup Anda dengan Percaya Diri

oleh -65 views
optimisme

ZETIZEN RADAR CIREBON – Optimisme melibatkan pengembangan kemampuan untuk melihat dunia dari sudut pandang positif. Hal ini sering dikontraskan dengan ketidakberdayaan yang dipelajari. Dengan menantang self-talk negatif dan mengganti pikiran pesimis dengan yang lebih positif, orang dapat belajar bagaimana menjadi lebih optimis. (herdi)

Manfaat Optimisme

Ada sejumlah manfaat menjadi orang yang lebih optimis. Beberapa dari banyak keuntungan optimisme yang telah ditemukan para peneliti meliputi:

  • Hasil kesehatan yang lebih baik: Sebuah meta-analisis dari 83 studi menemukan bahwa optimisme memainkan peran penting dalam hasil kesehatan untuk penyakit kardiovaskular, kanker, nyeri, gejala fisik, dan kematian.
  • Kesehatan mental yang lebih baik: Orang yang optimis melaporkan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi daripada orang yang pesimis.
  • Motivasi yang lebih tinggi: Menjadi lebih optimis juga dapat membantu Anda mempertahankan motivasi saat mengejar tujuan.
  • Umur lebih panjang: Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang optimis cenderung hidup lebih lama daripada orang pesimis.
  • Tingkat stres yang lebih rendah: Orang yang optimis tidak hanya mengalami lebih sedikit stres, tetapi mereka juga mengatasinya dengan lebih baik.

Dalam sebuah penelitian, anak-anak dengan faktor risiko depresi di tempatkan dalam program pelatihan di mana mereka diajarkan keterampilan yang berkaitan dengan sikap optimis.

Asal-usul Optimisme

“Learned optimism” adalah konsep yang muncul dari cabang psikologi yang relatif muda yang di kenal sebagai psikologi positif. Hal ini di perkenalkan oleh psikolog Martin Seligman, yang di anggap sebagai pendiri gerakan psikologi positif.

Learned Helplessness

Pekerjaan Seligman di awal karirnya berpusat pada apa yang di kenal sebagai “learned helplessness” yang melibatkan menyerah ketika Anda percaya bahwa tidak ada yang Anda lakukan akan membuat perbedaan.

Gaya penjelasan berperan dalam “learned helplessness” ini. Bagaimana orang menjelaskan hal-hal yang terjadi pada mereka, apakah mereka melihatnya di sebabkan oleh kekuatan luar atau dalam. Berkontribusi pada apakah orang mengalami ketidakberdayaan ini atau tidak.

Arah Baru dalam Psikologi

Psikologi hanya setengah terbentuk, dia percaya. Di mana ada penelitian dan praktik yang solid tentang cara mengobati penyakit mental, trauma, dan penderitaan psikologis. Sisi lain yang berfokus pada bagaimana menjadi bahagia dan bagaimana menjalani kehidupan yang baik, masih dalam masa pertumbuhan.

Cara Mempelajarinya

Meskipun mungkin jelas bahwa sikap optimis dapat bermanfaat, itu kemudian menjadi pertanyaan apakah orang dapat belajar untuk mengambil perspektif yang lebih positif atau tidak. Bisakah orang yang paling pesimis sekalipun menyesuaikan pandangan dunia mereka?

Alam vs. Pemeliharaan

Para peneliti menyarankan bahwa selain sebagian turun-temurun, tingkat optimisme juga di pengaruhi oleh pengalaman masa kanak-kanak, termasuk kehangatan orang tua dan stabilitas keuangan.

Waktu Optimal untuk Mengembangkan Optimisme

Penelitian menunjukkan bahwa mungkin bermanfaat untuk mengajarkan keterampilan optimisme anak-anak cukup terlambat di masa kanak-kanak sehingga anak-anak memiliki keterampilan metakognitif untuk memikirkan pikiran mereka sendiri, tetapi sebelum masa pubertas.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.