Social Anxiety Disorder! Gejala, Penyebab, Pencegahan

oleh -87 views
social anxiety disorder

ZTIZEN RADAR CIREBON – Adalah normal untuk merasa gugup dalam beberapa situasi sosial. Misalnya, pergi berkencan atau memberikan presentasi dapat menyebabkan perasaan seperti kupu-kupu di perut Anda. Tapi dalam social anxiety disorder, juga di sebut fobia sosial, interaksi sehari-hari menyebabkan kecemasan yang signifikan, kesadaran diri dan rasa malu karena Anda takut di teliti atau di nilai negatif oleh orang lain. (herdi)

Dalam social anxiety disorder, ketakutan dan kecemasan mengarah pada penghindaran yang dapat mengganggu hidup Anda. Stres berat dapat memengaruhi hubungan Anda, rutinitas sehari-hari, pekerjaan, sekolah, atau aktivitas lainnya.

Social anxiety disorder bisa menjadi kondisi kesehatan mental kronis, tetapi mempelajari keterampilan mengatasi psikoterapi dan minum obat dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain.

Gejala Social Anxiety Disorder

Perasaan malu atau tidak nyaman dalam situasi tertentu belum tentu merupakan tanda social anxiety disorder, terutama pada anak-anak. Tingkat kenyamanan dalam situasi sosial bervariasi, tergantung pada sifat kepribadian dan pengalaman hidup. Beberapa orang secara alami pendiam dan yang lain lebih terbuka.

Gejala emosi dan perilaku

Tanda dan gejala social anxiety disorder dapat mencakup hal berikut:

  • Takut akan situasi di mana Anda mungkin dinilai negatif
  • Khawatir tentang mempermalukan atau mempermalukan diri sendiri
  • Ketakutan yang intens untuk berinteraksi atau berbicara dengan orang asingTakut orang lain akan memperhatikan bahwa Anda terlihat cemas
  • Takut akan gejala fisik yang dapat menyebabkan Anda malu, seperti memerah, berkeringat, gemetar atau memiliki suara yang gemetar

Gejala fisik

Tanda dan gejala fisik terkadang dapat menyertai fobia sosial dan mungkin termasuk berikut:

  • Merona
  • Detak jantung cepat
  • Gemetaran
  • Berkeringat
  • Sakit perut atau mual
  • Kesulitan mengatur napas
  • Pusing atau sakit kepala ringan

Penyebab Social Anxiety Disorder

Seperti banyak kondisi kesehatan mental lainnya, fobia sosial kemungkinan muncul dari interaksi kompleks faktor biologis dan lingkungan. Kemungkinan penyebabnya meliputi:

  • Sifat-sifat yang diwariskan. Fobia sosial cenderung menurun dalam keluarga. Namun, tidak sepenuhnya jelas berapa banyak hal ini mungkin di sebabkan oleh genetika dan berapa banyak yang di sebabkan oleh perilaku yang di pelajari.
  • Struktur otak. Sebuah struktur di otak yang di sebut amigdala (uh-MIG-duh-luh) mungkin berperan dalam mengendalikan respons rasa takut. Orang yang memiliki amigdala yang terlalu aktif mungkin memiliki respons rasa takut yang meningkat, menyebabkan peningkatan kecemasan dalam situasi sosial.
  • Lingkungan. Social anxiety disorder mungkin merupakan perilaku yang di pelajari beberapa orang mungkin mengalami kecemasan yang signifikan setelah situasi sosial yang tidak menyenangkan atau memalukan. Juga, mungkin ada hubungan antara fobia sosial dan orang tua yang baik model perilaku cemas dalam situasi sosial atau lebih mengontrol atau overprotective anak-anak mereka.

Pencegahan

Tidak ada cara untuk memprediksi apa yang akan menyebabkan seseorang mengembangkan gangguan kecemasan, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampak gejala jika Anda cemas:

  • Cari bantuan lebih awal. Kecemasan, seperti banyak kondisi kesehatan mental lainnya, bisa lebih sulit di obati jika Anda menunggu.
  • Buat jurnal. Melacak kehidupan pribadi Anda dapat membantu Anda dan profesional kesehatan mental Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres dan apa yang tampaknya membantu Anda merasa lebih baik.
  • Tetapkan prioritas dalam hidup Anda. Anda dapat mengurangi kecemasan dengan mengatur waktu dan energi Anda dengan hati-hati. Pastikan Anda menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
  • Hindari penggunaan zat yang tidak sehat. Penggunaan alkohol dan obat-obatan dan bahkan penggunaan kafein atau nikotin dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan. Jika Anda kecanduan zat-zat ini, berhenti dapat membuat Anda cemas.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.