Menari Ternyata Sangat Positif untuk Kesehatan Mental

oleh -56 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Beberapa orang lebih suka menari sendiri dengan lagu favorit mereka di Spotify atau di radio. Yang lain ingin belajar dansa ballroom atau hip-hop. Atau ikuti kelas tango di pusat komunitas lokal mereka. (herdi)

Tetapi aktivitas fisik yang kreatif dan menyenangkan ini juga merupakan anugerah bagi fungsi otakmu. Kamu mengambil istirahat dari pekerjaan, keluarga, dan stres sehari-hari. Kamu seharusnya mematikan kekhawatiran yang tak henti-hentinya dan self-talk negatif.

Terakhir, Kamu tidak punya waktu untuk merenung saat menari. Manfaat bagi kesehatan mentalmu berasal dari menari mungkin tidak begitu terlihat, tetapi sangat banyak dan mendalam.

Free-Flowing Dance

Menurut sebuah studi Kesehatan UCLA yang di terbitkan dalam edisi Agustus 2021 Terapi Pelengkap dalam Praktik Klinis. Sebagian besar 98% dari semua penari mengatakan latihan itu meningkatkan suasana hati mereka. Banyak juga yang melaporkan bahwa tarian sadar memberi mereka lebih banyak kepercayaan diri dan kasih sayang.

Tarian yang Disinkronkan

Dalam penelitian lain baru-baru ini, yang berbasis di Brasil, tarian yang di sinkronkan dengan orang lain memungkinkan orang merasa lebih dekat satu sama lain dan memupuk persahabatan. Ini juga meningkatkan toleransi rasa sakit.

Saat Kamu menyinkronkan dengan orang-orang di sebelahmu saat di kelas Zumba atau flash mob, maka Kamu sedang melakukan suatu bentuk tarian kolektif dengan musik. Ini bagus untuk perasaan kedekatan dengan orang lain.

Terapi Menari

Sebuah studi penelitian di lakukan pada efek gerakan dan tarian pada hasil psikologis yang berhubungan dengan kesehatan. Temuannya menjanjikan. Mereka menemukan bahwa memanfaat gerakan dan tarian termasuk peningkatan kualitas hidup dan keterampilan interpersonal sementara pada saat yang sama menurunkan depresi dan kecemasan.

Jika Kamu belum mempertimbangkan menari, maka pikirkan lagi tentang memasukkan tarian ke dalam program kesehatan fisik dan mental Kamu.

Manfaat Menari

Banyak sekali manfaat menari. Mari kita lihat manfaat mental dan fisik dari menari.

Manfaat Tari untuk Kesehatan Mental                        

  • Menjaga pikiran tetap tajam
  • Meningkatkan harga diri
  • Melibatkan keterampilan sosial
  • Meningkatkan endorfin
  • Mudah terikat dengan orang lain
  • Meningkatkan suasana hati Kamu
  • Meringankan depresi
  • Menurunkan kecemasan
  • Melatih Memori

Manfaat Tari bagi Kesehatan Fisik

  • Meningkatkan tonus otot
  • kekuatan otot
  • Meningkatkan detak jantung
  • Memperkuat paru-paru
  • Meningkatkan sirkulasi
  • Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
  • Meningkatkan kebugaran aerobic
  • Memperbaiki postur
  • Membuat tulang lebih kuat
  • Mengurangi risiko osteoporosis

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.