Doomscrolling! Apa Itu dan Kenapa Itu Berbahaya?

oleh -48 views
doomscrolling

ZETIZEN RADAR CIREBON – Ketika Kamu di kelilingi oleh berita buruk, Kamu tergoda untuk melakukan salah satu dari dua cara: Hindari semua penyebutan atau membaca secara obsesif tentang setiap detail kecil. Dan begitu banyak orang melakukan yang terakhir akhir-akhir ini, bahkan ada kata untuk itu sekarang adalah doomscrolling. (herdi)

Itu bisa di mengerti, tentu saja, berita buruk tidak selalu kekurangan pasokan akhir-akhir ini, dan dengan orang Amerika lebih banyak tinggal di rumah karena COVID-19.

Apa Itu Doomscrolling, Tepatnya?

Doomscrolling adalah kata-kata baru yang digunakan untuk menggambarkan kecenderungan untuk terus menelusuri atau menggulir berita buruk, meskipun berita itu menyedihkan, mengecilkan hati, atau membuat depresi.

Sementara doomscrolling ada — dalam praktiknya, jika tidak dalam nama — sebelum pandemi COVID-19 melKamu, Merriam-Webster menunjukkan bahwa itu benar-benar terjadi akhir-akhir ini.

Mengapa Kita Melakukan Doomscroll dan Seberapa Buruk Itu?

Ternyata, otak Kamu menyukai hal ini. Kita semua terprogram untuk melihat yang negatif dan tertarik pada yang negatif karena itu dapat membahayakan kita secara fisik. Doomscrolling juga dapat memperburuk gejala kesehatan mental yang sudah ada atau sedang berkembang.

Bahkan bagi orang-orang yang sebelumnya tidak memiliki kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, terus-menerus mengonsumsi berita buruk dapat menyebabkan bencana, atau berfokus pada aspek negatif dari dunia di sekitar Kamu dengan cara yang membuat semakin sulit untuk melihat sesuatu yang positif.

Jika doomscrolling sangat berbahaya bagi kesehatan kita, lalu mengapa kita melakukannya? itu mirip seperti kecelakaan mobil, di mana Kamu melihat sesuatu terjadi dan Kamu tidak bisa berpaling.

Ada juga kualitas adiktif untuk berada di ponsel kami, dan ini mempersulit orang untuk menjeda atau mengakhiri perilaku negatif. Contohnya seperti pengguliran malapetaka, karena mereka menjadi terlalu fokus pada konten dan juga tindakan menggulir itu sendiri.

Bagaimana Cara Menghentikannya

Karena berita tentang pandemi yang sedang berlangsung ada di mana-mana dan doomscrolling adalah kebiasaan yang terkadang bisa membuat ketagihan, berhenti lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, ada cara untuk menghentikan – atau setidaknya, mengurangi.

1. Tetapkan batas waktu

Karena pengguliran malapetaka terkadang dapat berlangsung selama berjam-jam, menetapkan batas waktu (dan pengingat) dapat membantu Kamu keluar dari sesi pengguliran malapetaka. Tetapkan batas waktu di media sosial Kamu untuk mengingatkan Kamu kapan waktunya untuk log off. Atau bisa juga jadwalkan aktivitas dengan seorang teman selama waktu-waktu yang kemungkinan besar akan terjadi pada Kamu.

2. Hindari media sosial

Secara aktif hindari situs dengan banyak berita atau obrolan, terutama platform yang berfokus pada cara dunia berjuang, kata Wong. Jika Facebook, Instagram, TikTok, atau Twitter memicu sesi pengguliran malapetaka, pertimbangkan untuk menghapus aplikasi sepenuhnya dari ponsel Kamu.

3. Buat batasan

Orang yang memiliki masalah dengan pengguliran malapetaka atau yang rentan terhadap depresi atau kecemasan harus membuat batasan di sekitar media yang mereka konsumsi.

4. Berlatihlah bersyukur

Doomscrolling dapat menyebabkan Kamu melupakan apa pun kecuali apa yang salah di dunia. Untuk melawan, “buat daftar beberapa hal yang Kamu syukuri setiap hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.