Akupresur! Tekan Titik ini Jika Alami Masalah Tidur

oleh -143 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Insomnia adalah gangguan tidur yang cukup umum yang membuat sulit untuk tertidur dan tetap tertidur. Memiliki insomnia mencegah banyak orang untuk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam yang di rekomendasikan para ahli. Dan salah satu tips menanganinya adalah dengan akupresur. (herdi)

Terlepas dari seberapa sering Anda mengalami insomnia, akupresur dapat memberikan sedikit kelegaan. Akupresur melibatkan penggunaan sentuhan fisik untuk merangsang titik-titik tekanan yang sesuai ddengan kesehatan fisik dan mental.

Meskipun Anda dapat melakukan akupresur oleh seorang profesional, Anda juga dapat mencoba merangsang titik-titik tekanan sendiri. Baca terus untuk mengetahui lima titik tekanan yang dapat Anda coba dan cari tahu lebih banyak tentang ilmu di balik penggunaan akupresur untuk tidur.

1. Spirit Gate

Titik Spirit gate terletak di lipatan pergelangan tangan luar Anda, di bawah jari kelingking Anda.

Untuk mengobati insomnia:

  1. Rasakan ruang kecil yang berongga di area ini dan berikan tekanan lembut dalam gerakan melingkar atau naik-turun.
  2. Lanjutkan selama dua hingga tiga menit.
  3. Pegang sisi kiri titik dengan tekanan lembut selama beberapa detik, lalu tahan sisi kanan.
  4. Ulangi pada area yang sama di pergelangan tangan Anda yang lain.

Merangsang titik tekanan ini dikaitkan dengan menenangkan pikiran Anda, yang dapat membantu Anda tertidur.

2. Three Yin Intersection

Titik persimpangan tiga yin terletak di kaki bagian dalam Anda, tepat di atas pergelangan kaki Anda.

Untuk mengobati insomnia:

  1. Temukan titik tertinggi di pergelangan kaki Anda.
  2. Hitung empat jari selebar kaki Anda, di atas pergelangan kaki Anda.
  3. Berikan tekanan dalam sedikit di belakang tulang kaki bagian bawah (tibia) terbesar Anda, pijat dengan gerakan melingkar atau naik-turun selama empat hingga lima detik.

Selain membantu mengatasi insomnia, mensimulasikan titik tekanan ini juga dapat membantu mengatasi gangguan panggul dan kram menstruasi.

Jangan gunakan titik tekanan ini jika Anda sedang hamil, karena ini juga terkait dengan menginduksi persalinan.

3.      Bubbling Spring

Titik pegas yang menggelegak terletak di telapak kaki Anda. Ini adalah lekukan kecil yang muncul tepat di atas bagian tengah kaki Anda saat Anda menekuk jari-jari kaki ke dalam.

Untuk mengobati insomnia:

  1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk sehingga Anda dapat menjangkau kaki dengan tangan.
  2. Ambil satu kaki di tangan Anda dan tekuk jari-jari kaki Anda.
  3. Rasakan depresi pada telapak kaki Anda.
  4. Terapkan tekanan kuat dan pijat titik ini selama beberapa menit menggunakan gerakan melingkar atau naik-turun.

Merangsang titik tekanan ini diyakini dapat membumikan energi Anda dan menyebabkan tidur.

4. Inner Frontier Gate

Titik gerbang perbatasan bagian dalam ditemukan di lengan bagian dalam Anda di antara dua tendon.

Untuk meredakan insomnia:

  1. Balikkan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
  2. Ambil satu tangan dan hitung tiga lebar jari dari lipatan pergelangan tangan Anda.
  3. Terapkan tekanan ke bawah yang stabil antara dua tendon di lokasi ini.
  4. Gunakan gerakan melingkar atau naik-turun untuk memijat area tersebut selama empat hingga lima detik.

Selain membantu Anda tidur, titik gerbang perbatasan bagian dalam dikaitkan dengan mual yang menenangkan, sakit perut, dan sakit kepala.

5. Windpool

Titik kolam angin terletak di bagian belakang leher Anda. Anda dapat menemukannya dengan meraba tulang mastoid di belakang telinga Anda dan mengikuti alur di sekitar tempat otot leher Anda menempel pada tengkorak.

Untuk mengobati insomnia:

  1. Genggam tangan Anda dan buka telapak tangan dengan lembut dengan jari-jari saling bertautan untuk membuat bentuk cangkir dengan tangan Anda.
  2. Gunakan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan yang dalam dan kuat ke tengkorak Anda, menggunakan gerakan melingkar atau naik-turun untuk memijat area ini selama empat hingga lima detik.
  3. Bernapaslah dalam-dalam saat Anda memijat area tersebut.

Merangsang titik tekanan ini dapat membantu mengurangi gejala pernapasan, seperti batuk, yang sering mengganggu tidur. Ini juga terkait dengan mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

Sumber: WebMd

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.