Alarm yang Keras Tidak Baik untuk Kualitas Tidur Anda

oleh -80 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Sebagian besar dari kita bangun menggunakan alarm di pagi hari, tetapi kita mungkin ingin memikirkan kembali bagaimana kita memilih untuk bangun setiap hari. Apalagi bagi Anda yang sulit bangun di pagi hari, pasti memilih di bangunkan seseorang atau menggunakan alarm yang keras suaranya. (herdi)

Ternyata alarm yang keras dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda dalam beberapa cara. Dari suara keras dan menggelegar hingga bangun dengan perasaan stres dan pusing, penelitian menunjukkan bagaimana alarm yang keras cenderung lebih berbahaya daripada manfaatnya.

Mengapa alarm pagi yang keras buruk bagi Anda?

Dengan meningkatnya hari kerja 24 jam lebih awal, kami mengandalkan alarm untuk bangun lebih dari sebelumnya.

Studi menunjukkan bagaimana alarm yang keras memiliki efek negatif pada tubuh kita ketika kita bangun. Para ilmuwan telah menemukan bagaimana menyentak bangun dengan lengkingan suaranya yang tiba-tiba bisa berdampak buruk bagi jantung Anda. Mereka menemukan bahwa paparan kebisingan saat tidur meningkatkan stres.

Dr Chris Idzikowski dari Edinburgh Sleep Center menjelaskan bahwa perubahan halus tubuh yang terjadi selama tidur membuat kita rentan di dini hari. Tubuh Anda sangat rentan saat tidur, jadi alarm yang keras yang dapat membebani seluruh sistem Anda. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang studi di sini.

Selain itu, sebuah penelitian yang di lakukan oleh National Institute of Industrial Health di Jepang menemukan bahwa partisipan yang tiba-tiba dipaksa bangun memiliki tekanan darah dan detak jantung yang lebih tinggi daripada mereka yang di izinkan untuk bangun pada waktunya sendiri.

Alarm yang keras membuat tubuh Anda tegang

Selama bagian akhir malam, fisiologi umum tubuh kurang di atur. Ini berarti fluktuasi tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan lebih ekstrem dari biasanya.

Alarm yang keras dapat meningkatkan tekanan darah Anda dengan sangat mudah dan memicu respons “lari atau lawan” dari stres. Peningkatan kadar kortisol dan hormon stres adalah yang membangunkan Anda.

Bahkan jika Anda mengaturnya untuk membangunkan Anda dengan musik damai atau lagu favorit Anda, itu masih dapat mengganggu istirahat Anda. Alarm keras yang tiba-tiba memicu serangkaian reaksi fisik seperti lonjakan tekanan darah, peningkatan kadar kortisol, dan bahkan adrenalin karena tersentak bangun.

Alarm yang keras tidak membangunkan Anda dengan perasaan cukup istirahat.

Masalah dengan alarm keras adalah mereka membangunkan Anda terlalu tiba-tiba. Jika Anda terbangun tiba-tiba selama tahap tidur ‘lelap’ Anda, kemampuan Anda untuk berpikir jernih sangat terpengaruh.

Meskipun efek serius memudar dalam sepuluh menit pertama, beberapa gangguan masih terdeteksi hingga dua jam setelah bangun tidur. Para peneliti mengatakan hasil tersebut dapat memiliki implikasi bagi mereka yang perlu berfungsi pada kinerja puncak dalam situasi mendadak, seperti petugas pemadam kebakaran, dokter, dan pekerja darurat.

Cara kita memilih untuk bangun adalah penting.

Siklus tidur dan bangun kita sangat dipengaruhi oleh jam sirkadian internal kita. Jam sirkadian Anda adalah dasar untuk sistem tidur Anda. Jam pusat ini mengontrol berbagai fungsi dalam tubuh Anda yang penting bagi kesehatan Anda, termasuk suhu tubuh, metabolisme, sekresi hormon, dan tekanan darah.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.