Black and White Thinking: Hindari Pola Pikir Ini!

oleh -170 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Black and White Thinking adalah pola pikir yang membuat orang berpikir secara absolut. Misalnya, berpikir Anda selalu benar atau gagal terbesar di dunia. Psikolog menganggap pola pikir ini sebagai distorsi kognitif karena membuat Anda tidak melihat kehidupan sebagaimana adanya: kompleks, tidak pasti, dan terus berubah. (herdi)

Black and White Thinking tidak memungkinkan Anda untuk menemukan jalan tengah, yang mungkin sulit untuk dipertahankan dalam kehidupan pada titik ekstrem tersebut. Menjadi kurang kaku dalam pemikiran kita memungkinkan kita berhenti menggunakan pernyataan “semua atau tidak sama sekali” untuk menekan diri kita sendiri tanpa memeriksa apakah itu benar atau tidak. Menggunakan teknik ‘kognitif’ ini membantu Anda mengenali apa yang Anda lakukan dan menantang kesan palsu Anda.

Apa Penyebab Black and White Thinking?

Meskipun terkadang mengalami Black and White Thinking dalam hidup adalah hal yang normal, itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih serius jika terus berlanjut. Semua atau tidak sama sekali pemikiran umumnya dikaitkan dengan kondisi ini:

Narsisisme

Narsisme adalah minat yang berlebihan dan berlebihan pada diri sendiri. Black and White Thinking bisa menjadi gejala dari gangguan kepribadian ini. Orang yang memilikinya akan sering mengalami kesulitan untuk mendapatkan bantuan karena mereka dengan cepat memberhentikan dokter dan terapis.

Kecemasan dan depresi

Ketika orang mengalami kecemasan dan depresi, biasanya mereka berpikir secara absolut. Emosi yang lebih ekstrim dapat menyebabkan Black and White Thinking menjadi lebih buruk.

Gangguan obsesif kompulsif

Sudah umum bagi orang dengan gangguan obsesif-kompulsif untuk berpikir secara absolut karena itu memberi mereka rasa kontrol dan kenyamanan. Hal ini dapat menyebabkan banyak kekakuan yang membuatnya sulit untuk berubah.

Dampak Black and White Thinking

Black and White Thinking dapat memiliki efek yang sangat berbeda pada kesehatan mental Anda tergantung pada penyebabnya.

Hubungan

Jika Anda mendekati konflik hubungan normal dengan pemikiran ekstrim, hanya mengetahui hitam dan putih, Anda akan sering menarik kesimpulan yang salah tentang orang lain dan kehilangan kesempatan untuk membicarakan masalah dan berkompromi. Contohnya mungkin termasuk:

  • Tiba-tiba memindahkan orang dari kategori “orang baik” ke kategori “orang jahat”
  • Berhenti dari pekerjaan atau memecat orang
  • Putus hubungan

Pembelajaran

Banyak kursus memiliki pengukuran kinerja yang sederhana: lulus atau gagal. Hal ini dapat menyebabkan siswa untuk percaya bahwa mereka baik atau buruk di sekolah, tanpa ruang untuk jalan tengah. Memiliki growth mindset dapat membantu siswa mengenali nilai dalam kemajuan langkah demi langkah saat Anda semakin dekat dengan tujuan menguasai subjek.

Diet

Jenis pemikiran ini juga dapat menyebabkan Anda melihat penampilan fisik dan tubuh Anda hanya sebagai baik atau buruk, yang dapat merusak kesehatan mental Anda.

Berhentilah Melihat Dunia Dalam Hitam Dan Putih

Semua atau tidak sama sekali pemikiran kemungkinan merupakan distorsi kognitif yang telah Anda derita untuk waktu yang lama, tetapi menyadarinya adalah langkah pertama menuju pemikiran abu-abu. Seperti banyak distorsi kesehatan mental, antisipasi bahwa dibutuhkan banyak latihan, kesabaran, cobaan, dan kesalahan sebelum Anda menguasai pemikiran abu-abu daripada pemikiran dikotomis.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.