Gamophobia! Takut Berkomitmen di Suatu Hubungan

oleh -45 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Apa Anda sekarang berada di suatu hubungan yang semakin serius, entah mengapa semakin berjalannya waktu mungkin Anda merasa takut. Entah itu merasa takut untuk melanjutkan hubungan atau merasa takut karena kedepannya akan menjadi lebih buruk. Anda mungkin mengidap gamophobia. (herdi)

Takut komitmen, atau gamophobia, adalah fobia yang terkait dengan ketakutan akan komitmen pada pasangan, berada dalam suatu hubungan, atau pernikahan. Di seluruh dunia, pria muda mengungkapkan insiden fobia ini lebih tinggi daripada wanita muda.

Mendefinisikan Gamophobia

Ketakutan akan komitmen dapat dialami di berbagai jenis hubungan, tetapi gamophobia biasanya menyiratkan ketakutan akan komitmen yang intim dan romantis. Para peneliti menyarankan bahwa selama 15 tahun terakhir, gamophobia telah meningkat.

Sebab Takut Komitmen?

Penyebab gamofobia bisa rumit, tetapi sering kali melibatkan ekspektasi negatif akan komitmen atau pernikahan. Gamophobia dapat dimulai pada anak usia dini. Ketika anak-anak menyaksikan orang tua bertengkar atau mengalami perceraian yang kontroversial, sikap negatif tentang komitmen mungkin mulai terbentuk.

Di masa sekarang ini banyak yang sudah menikah di umur muda, namun tidak sedikit juga yang berakhir perceraian. Bagi sebagian orang, terus-menerus mendengar tentang pernikahan yang gagal atau kemitraan yang dikhianati dapat menyebabkan mereka mengembangkan gamofobia, bahkan jika mereka sendiri tidak mengalami situasi negatif.

Tanda Anda Gamophobia

Seseorang dengan gamophobia mampu jatuh cinta, tetapi ketika ditekan untuk komitmen jangka panjang, kepanikan yang ekstrem dapat terjadi.

Tanda dan gejala khas gamofobia dapat berkisar dari perasaan takut yang ringan hingga serangan panik yang parah. Tanda-tanda lainnya termasuk:

  • Hiperventilasi
  • Kesulitan bernapas atau menarik napas
  • Nyeri dada
  • Sesak di dadamu
  • Gemetar dan gemetar
  • Merasa pusing
  • Perut mulas, mual, dan masalah gastrointestinal lainnya

Takut Komitmen dan Keterikatan Dini

Para peneliti sedang mengeksplorasi masalah keterikatan awal sebagai penyebab ketakutan akan keintiman. Pengalaman awal sebagai anak-anak dengan pengasuh utama atau orang tua kita dapat memengaruhi cara kita berfungsi dalam hubungan orang dewasa di kemudian hari.

Ketika orang tua dan pengasuh menanggapi kebutuhan anak akan kenyamanan dan cinta, anak kemungkinan akan mengembangkan keterikatan yang aman. Jika, karena alasan apa pun, kebutuhan emosional dan fisik anak tidak terpenuhi, mereka mungkin lebih mungkin mengembangkan keterikatan yang tidak aman.

Pola hubungan ini menjadi terinternalisasi oleh anak. Sebagai orang dewasa, mereka cenderung mengekspresikan pola yang mereka alami sebagai seorang anak. Orang dengan rasa takut akan komitmen biasanya memiliki gaya keterikatan yang tidak aman, bersama dengan ketakutan akan pengabaian dan penolakan.

Mengatasi Gamofobia

Sangat penting untuk mencari bantuan untuk gangguan kecemasan apa pun, terutama jika itu membatasi kualitas hidup Anda. Beberapa teknik yang dapat membantu termasuk:

Jurnal

Mencatat pikiran, ketakutan, dan keragu-raguan Anda seputar pernikahan dan komitmen dapat membantu Anda untuk lebih memahami ketakutan dan kecemasan Anda.

Teknik relaksasi

Latihan pernapasan dalam, relaksasi progresif, dan visualisasi semuanya dapat mengurangi stres dan ketegangan yang tersimpan dalam tubuh. Ada aplikasi telepon dan video online gratis yang dapat menawarkan meditasi terpandu, tip, dan teknik untuk membantu.

Fokus pada apa yang orang katakan

Orang dengan kecemasan dapat membuat asumsi bahwa orang lain mengatakan sesuatu yang negatif ketika mereka mungkin hanya berbicara dari pengalaman mereka sendiri. Cobalah berfokus pada apa yang orang lain katakan pada saat itu, daripada berasumsi bahwa itu adalah sesuatu yang lebih buruk.

Hiduplah di masa sekarang

Latihan meditasi perhatian dapat membantu dengan hadir pada saat itu. Dengan lembut membimbing pikiran cemas kembali ke masa sekarang dapat memberikan sedikit kelegaan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.