Ini Alasan Pikiranmu Selalu “Mengembara” Saat Belajar

oleh -40 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Untuk belajar, pasti kalian ingin semua fokus terpusat dalam materi pembelajarannya. Walaupun begitu, pasti ada dari kalian dan saya sendiri sangat sulit untuk fokus saat belajar. Entah kenapa saya sangat mudah terganggu dan “mengembara” ke mana-mana. Apalagi kalau belajar menggunakan smartphone. Bukannya membuka tugas, malah berakhir membuka instagram atau whatsapp. (herdi)

Mungkin di antara kalian ada yang mengalami hal yang sama dengan saya atau mungkin saja lebih buruk dari saya. Di sini saya akan menulis kenapa alasan pikiran kita mudah sekali “mengembara” saat belajar dan bagaimana cara mengatasinya.

Ini bukan hanya tentang mendapatkan gangguan selama waktu belajar kita. Pikiran “mengembara” adalah konstan. Pikiran orang “mengembara” 47% dari waktu. Dan itu berarti kita menjalani saat ini hanya untuk separuh hidup kita.

Pikiran yang “mengembara” adalah suatuh hal yang baik

Pikiran intrusif hampir selalu diciptakan oleh kecemasan dan/atau pengalaman emosional negatif. Mereka menghalangi konsentrasi Kamu, mendorong Kamu untuk menunda-nunda, mengalihkan perhatian Kamu dari tugas yang ada dan tak terhindarkan meningkatkan kecemasan Kamu yang mengarah pada peningkatan pikiran yang mengganggu.

Mencoba untuk memblokir pikiran yang tidak diinginkan sebenarnya kontraproduktif. Tutup mata Kamu sekarang dan atur timer. Tujuan Kamu adalah menghabiskan satu menit tanpa memikirkan beruang putih.

Bagaimana Kamu bisa? Berapa detik Kamu bertahan sebelum beruang putih muncul di pikiran Kamu. Dan mengapa kita memikirkan beruang putih ketika kita secara tegas mengatakan kepada diri kita sendiri untuk tidak melakukannya?

Mencoba untuk menekan pikiran mengarah pada obsesi. Jadi, jangan menghalangi pikiran yang tidak diinginkan atau cacing telinga. Alih-alih, ucapkan selamat kepada diri sendiri karena menyadari bahwa Kamu mengalaminya dan menyadari bahwa konsentrasi Kamu “mengembara”.

Sebagai manusia, kita memiliki kemampuan unik untuk membuat pikiran kita tersesat. Kemampuan membuat pikiran kita terfokus pada sesuatu selain masa kini adalah luar biasa – ini membantu kita untuk belajar, merencanakan, dan bernalar.

Sementara kebanyakan orang berpikir “mengembara” pikiran sebagai pelarian dari kebosanan sehari-hari, penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin tidak terjadi. Faktanya, pengembaraan pikiran tampaknya berkorelasi dengan ketidakbahagiaan.

Pikiran yang “mengembara” mungkin membuat kita merasa kurang puas, tetapi bisa juga memiliki tujuan fungsional. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengembaraan pikiran mungkin merupakan tanda memori kerja berkapasitas tinggi – dengan kata lain, kemampuan untuk memikirkan banyak hal sekaligus.

Berikut adalah beberapa solusinya

1)Cobalah untuk menunda pikiran itu

Tulislah daftar hal-hal yang mengganggu Anda dan kemudian sisihkan untuk ditangani pada titik yang ditentukan di kemudian hari. Ini berarti bahwa Anda tidak perlu menyimpan pemikiran itu dalam ingatan Anda dan Anda tahu bahwa Anda akan menghadapinya nanti.

2) Sebisa mungkin hindari multitasking

Sedapat mungkin, hindari multitasking, yang dapat mengurangi produktivitas sekitar 40% oleh beberapa peneliti, serta meningkatkan stres dan kecemasan.

3) Paparan

Biarkan diri Anda memikirkan pikiran yang tidak diinginkan, sehingga kecil kemungkinannya untuk muncul secara tidak diinginkan di lain waktu. Ini menyakitkan, tetapi mungkin berhasil.

4) Meditasi

Meditasi dan perhatian penuh memperkuat kontrol mental dan membantu mengendalikan pikiran yang tidak diinginkan.

Semua orang di dunia ini terganggu. Itu alami. So, stay cool

Sumber: Quora

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.