Kurang Tidur Pengaruhi Kehidupan Sosial Seseorang

oleh -37 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Kurang tidur adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan yang disebabkan oleh kurangnya kuantitas dan kualitas tidur yang memadai. Di sengaja ata tidak, kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan fisik. Dan kemungkinan terburuknya adalah menghancurkan kehidupan sosial Anda. (herdi)

Kurang tidur adalah masalah umum dalam masyarakat modern yang mempengaruhi baik orang muda maupun orang dewasa. Gangguan tidur sesekali dengan cepat hilang, tetapi kurang tidur yang konsisten menyebabkan kantuk sepanjang hari, persepsi hidup yang rendah, dan obesitas.

Faktanya, tetap terjaga selama 24 jam menyebabkan penurunan koordinasi tangan-ke-mata yang sering mirip dengan darah yang dicampur alkohol sebesar 0,1%. Ini menjelaskan mengapa kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera di tempat kerja. Kurang tidur pada anak usia sekolah sering dikaitkan dengan kesulitan emosional seperti depresi dan kinerja yang buruk.

Studi terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kehidupan sosial dengan cara berikut:

Mengurangi interaksi dengan orang-orang

Kurang tidur menurunkan jiwa sosial seseorang dan berakhir kesepian. Alasannya adalah otak mengalami kesulitan membaca ekspresi wajah dan menafsirkan sebagian besar wajah sebagai ancaman. Dengan demikian, orang-orang ini cenderung tidak terlibat dalam percakapan dengan orang lain dan mungkin sangat mudah tersinggung. Kurang tidur yang ekstrim menyebabkan korban menghindari interaksi sosial sama sekali.

Peningkatan reaktivitas emosional

Kurang tidur juga menyebabkan peningkatan reaktivitas emosional, membuat orang cepat menilai, pemarah, dan emosional bergejolak. Individu yang menderita kurang tidur cenderung bereaksi negatif terhadap situasi yang buruk. Itu karena kurang tidur meningkatkan aktivitas amigdala.

Hal ini menjelaskan mengapa korban kurang mahir mengelola emosinya saat bekerja. Sebuah penelitian yang dilakukan pada residen medis menunjukkan bahwa sulit tidur secara langsung memengaruhi suasana hati mereka karena mengurangi perasaan positif. Mereka juga sering merasa marah dan menunjukkan permusuhan dan depresi.

Persepsi diri yang rendah

Terlepas dari kurangnya empati, individu yang kurang tidur cenderung mengalami penurunan persepsi tentang diri mereka sendiri. Mereka membuat penilaian yang buruk tentang sejauh mana kelelahan mempengaruhi pikiran dan kinerja mereka secara keseluruhan.

Umum, pemeliharaan perawatan diri, dan pengambilan keputusan juga terhambat, dan dalam kasus kurang tidur yang ekstrim, individu mengalami depresi. Perhatikan bahwa keputusan perawatan diri memerlukan proses kognitif dan mental untuk mendapatkan pengetahuan.

Efek pada kerja tim dan kinerja

Tim dengan anggota yang kurang tidur cenderung mengalami masalah dalam membuat keputusan dan memecahkan masalah. Dalam sebuah organisasi, misalnya, kurang tidur menyebabkan meningkatnya perilaku tidak etis. Dengan demikian, individu yang kurang tidur lebih mungkin untuk menipu dalam pengaturan kerja karena kontrol diri yang berkurang. Faktanya, tidak perlu banyak waktu tidur yang hilang untuk menyebabkan individu yang kurang tidur bertindak sedemikian rupa.

Sumber: Psychreg

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.