Teknik Pernafasan untuk Meningkatkan Energi Anda

oleh -82 views

ZETIZEN RADAR CIREBON – Kalau kalian penggemar anime pasti kenal dengan anime Demon Slayer. Menceritakan perkumpulan pendekar pedang yang melawan iblis denga kekuatan supranatural. Para pendekar pedang ini menggunakan teknik pernafasan untuk menjadi lebih kuat dan dapat menyaingi kekuatan iblis. Di dunia nyata ada juga loh teknik pernafasan. (herdi)

Beda dengan di anime Demon Slayer, teknik pernafasan yang ada di dunia nyata hanya bisa melakukan beberapa hal sederhada. Seperti mengatur emosi dan mengatur suasana hati. Namun di artikel ini kita akan belajar bagaimana teknik pernafasan untuk megatur energi untuk melakukan rutinitas sehari-hari.

Jika Anda Ingin Tenang

4-7-8 Pernapasan

Teknik ini bagus untuk dilakukan sebelum tidur atau kapan pun Anda membutuhkan ketenangan. Datang ke posisi duduk yang nyaman, tutup mata Anda, dan lakukan hal berikut:

  1. Tempatkan ujung lidah Anda ke langit-langit mulut Anda, tepat di belakang gigi depan Anda. Tahan posisi ini selama latihan.
  2. Bernapaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.
  3. Tahan napas selama 7 detik.
  4. Buang napas dengan kuat melalui mulut, kerutkan bibir dan buat suara “wusss”, selama 8 detik.

Mulailah dengan empat siklus untuk merasakan efeknya, meskipun perlu dicatat bahwa Anda tidak boleh melakukan lebih dari 8 repetisi dalam sekali duduk.

terjadi dalam pikiran kita, yang terbaik adalah membawanya kembali ke sini.

Jika Anda Ingin Meningkatkan Energi Anda…

Pernapasan Ganda

Teknik pernafasan cepat ini mengaktifkan napas dalam waktu singkat. Gerakan aktif inilah yang merangsang sistem saraf simpatik dan membuat Anda lebih waspada. Untuk melatih pernapasan ganda:

  1. Tarik napas melalui hidung dengan napas pendek dan tajam diikuti langsung dengan napas panjang dan kuat.
  2. Kemudian tanpa jeda, buang napas melalui hidung dan mulut dengan napas pendek, lalu panjang.
  3. Ulangi 5 kali lalu berhenti sejenak sebelum memulai ronde berikutnya.

Bersiaplah untuk merasa sangat bersemangat!

Nafas Bellow

Bhastrika, atau embusan napas, adalah hal pertama yang sempurna di pagi hari, selama kemerosotan sore Anda, atau untuk membuat Anda bersemangat untuk berolahraga. Atur posisi duduk yang nyaman, lalu lakukan hal berikut:

  1. Tarik dan hembuskan napas melalui hidung.
  2. Libatkan perut Anda, tarik ke dalam saat menarik napas dan dorong keluar saat menghembuskan napas.
  3. Pertahankan ini, mulailah menghembuskan napas dengan paksa melalui hidung, diikuti dengan tarikan napas dalam-dalam
  4. Lanjutkan ini dengan kecepatan 1 detik per siklus.

Mulailah dengan repetisi 10 diikuti dengan istirahat pendek 15-30 detik dari pernapasan normal.

Teknik pernafasan 5 menit setiap hari dapat membuat Anda lebih terbiasa dengan teknik energi ini sekaligus memberi Anda manfaat kesehatan utama seperti tidur yang lebih nyenyak dan menurunkan tekanan darah.

Sumber: Advice.theshineapp

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.