4 Macam Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya

oleh -101 views
bahagia

Bagaimana cara meningkatkan kadar dopamin?

Meski secara alami dihasilkan oleh tubuh, Anda bisa membantu meningkatkan produksi dopamin, lho. Di bawah ini merupakan sejumlah caranya, antara lain:

  • Mengonsumsi makanan bisa seperti daging sapi ataupun ayam, ikan, telur, kedelai dan olahannya, susu dan olahannya, serta kacang-kacangan lain.
  • Tidur cukup, sekitar 7 – 8 sehari. Kurang tidur bisa mengganggu produksi dopamin.
  • Olahraga rutin, setidaknya 30 menit setiap hari dan 5 kali seminggu. Aktivitas fisik teratur dapat menjaga sirkulasi darah dan membantu mengatur berbagai hormon otak, termasuk dopamin.
  • Mengurangi asupan gula dan kafein.

Endorfin

Sama dengan dopamin, endorfin adalah neurotransmitter yang mengirim rangsangan saraf ke otak dan organ tubuh lainnya. Endorfin juga memainkan peran dalam memicu perasaan positif sekaligus membantu mengurangi rasa sakit.

Hormon bahagia ini di produksi oleh kelenjar pituitari dan sistem saraf pusat manusia. Selain berpengaruh mengurangi persepsi rasa sakit (analgesik), endorfin juga dapat bertindak sebagai penenang. Jika di hasilkan dalam batas normal.

Baca juga: Hormon Dopamin! Ketahui Fungsi Serta Dampaknya

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.