4 Macam Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya

oleh -115 views
bahagia

Cara Meningkatkan kadar endorfin

Untuk menjaga dan meningkatkan kadar endorfin di dalam tubuh, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut ini:

  • Makan cokelat hitam dan makanan pedas. Cokelat dan cabai di yakini dapat membantu menghasilkan endorfin dan menenangkan emosi Anda.
  • Berolahraga.

Serotonin

Hormon bahagia berikutnya adalah serotonin yang sangat penting dalam mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi. Selain memengaruhi mood, hormon serotonin juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh yang lain, seperti:

  • pencernaan,
  • proses pembekuan darah,
  • pembentukan tulang,
  • memicu rasa kantuk setelah makan

Cara meningkatkannya

  • Memperbanyak konsumsi makanan karbohidrat

tamakan makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, buah-buahan, oatmeal dan roti gandum utuh.

  • Memenuhi asupan vitamin B kompleks

Vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12 bertugas memelihara kesehatan sistem saraf dan memproduksi energi.

Baca juga: 5 Akibat Jika Sering Memarahi Anak Terlalu Keras

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.