5 Makanan yang Bantu Membesarkan Massa Otot

oleh -28 views
massa otot

ZETIZENR RADAR CIREBON – Hi, sobat! Kalau kamu membaca artikel ini artinya kamu sedang berjuang untuk membesarkan massa otot kamu, bukan? Yap terus semangat, sob. Karena nanti kedepannya konsistensimu akan di uji.

Selain workout dan weight training. Sebagai bantuan kamu untuk membesarkan massa otot, kamu juga perlu mengkonsumsi makanan yang baik. Seperti makanan berikut ini

1. Telur

Telur termasuk makanan sumber protein, lemak, dan zat gizi mikro seperti vitamin B kompleks dan kolin. Yang spesial dari protein telur yakni kualitasnya tergolong tinggi. Ini karena protein telur tersusun atas beragam asam amino, khususnya leusin.

Leusin merupakan salah satu asam amino yang penting untuk membentuk otot. Asam amino ini berperan langsung dalam pembentukan protein, pembelahan sel, serta metabolisme yang berlangsung dalam otot Kamu.

2. Dada ayam

Makanan favorit banyak orang yang satu ini ternyata merupakan pembentuk otot. Satu potong dada ayam rendah lemak sebanyak 100 gram mengandung hampir 30 gram protein. Jumlah ini hampir memenuhi 50% kebutuhan harian orang dewasa.

Selain kaya akan protein kualitas tinggi, daging ayam juga mengandung vitamin B3 dan vitamin B6. Keduanya merupakan vitamin penting bagi orang yang sering berolahraga, sebab tubuh membutuhkannya untuk mengubah zat gizi menjadi energi.

Baca juga: Apakah Betul Makanan Pedas Bisa Redakan Stres?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.