Cara Tingkatkan Stamina Tubuh agar Tidak Mudah Loyo

oleh -65 views
stamina

ZETIZEN RADAR CIREBON – Sadar atau tidak, stamina sangat kita butuhkan dalam beraktivitas. Apapun aktivitas yangkamu lakukan, semuanya membutuhkan stamina tubuh. Tapi bagi kamu yang sering loyo dan tidak bersemangat, coba lakukan hal berikut untuk meningkatkannya.

1.      Tidur cukup

Kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh. Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.

 Oleh sebab itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing. Untuk orang dewasa, durasi tidur yang disarankan, yakni 7-9 jam tiap malam demi kesehatan tubuh.

2.      Berolahraga

Berolahraga memang membuat tubuh terasa lelah, tapi olahraga secara rutin memberikan efek jangka panjang berupa bertambahnya stamina.

Olahraga rutin selama enam minggu bahkan dapat meningkatkan level energi, kualitas tidur, dan fungsi otak.

Anda bisa meningkatkan stamina melalui olahraga dengan cara seperti di bawah ini.

  • Olahraga kardio (jogging, bersepeda, lompat tali) selama 30 menit setiap hari
  • High-intensity interval training, atau olahraga intensitas tinggi dalam waktu singkat 2-3 kali setiap minggu
  • Olahraga angkat beban sebanyak 1-5 kali setiap hari

Baca juga: Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Coba Selama Berpuasa

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.