Mana Jam Ideal untuk Lari? Pagi, Sore, Malam?

oleh -50 views
lari

ZETIZEN RADAR CIREBON – Lari di pagi hari atau jogging sudah menjadi kebiasaan yang di lakukan untuk berolahraga. Karena pada waktu itu, tidak menghalangi rutinitas lainnya.

Tapi apakah pagi hari adalah waktu ideal untuk berolahraga? Ternyata waktu ideal untuk berlari bukan di pagi hari.

Kapan waktu ideal untuk melakukan jogging?

Ternyata, waktu terbaik untuk lari dilakukan pada waktu sore hari atau menjelang malam. Waktu ini dirasa ideal karena suhu tubuh, tepatnya suhu inti tubuh, sedang mencapai puncaknya saat sore hari.

Pada kebanyakan orang, puncak suhu inti terjadi dalam rentang waktu pukul 4 sampai 5 sore. Fakta ini didapatkan dari penelitian terbitan Journal of Sports Science & Medicine (2011).

Riset ini menemukan bahwa jam biologis atau ritme sirkadian pada sore hari membuat suhu inti tubuh meningkat sehingga hasil olahraga lebih maksimal.

Saat suhu inti tubuh naik, metabolisme atau pembakaran energi dan kapasitas otot meningkat. Metabolisme yang berfungsi maksimal akan membantu tubuh untuk membakar kalori.

Baca juga: 5 Langkah Membangun Kebiasaan Rutin Berolahraga

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.