,

Bisa Cedera! 6 Kesalahan Melakukan Push Up

oleh -36 views
kesalahan

ZETIZEN RADAR CIREBON – Olahraga yang paling mudah di lakukan selain lari adalah push up, yang kamu butuhkan hanyalah tangan dan niat saja. Meskipun sederhana, tapi masih banyak orang yang melakukan kesalahan dalam push up.

Di lansir dari laman klikdokter, berikut ini 6 kesalahannya dan bukannya membesarkan otot lengan, malah berakhir cidera.

1. Tangan Terlalu Jauh di Depan Badan

Hindari meletakkan tangan terlalu jauh di depan badan. Dengan meletakkan tangan terlalu di depan, otot perut tidak dapat berkontraksi dengan baik. Hal ini menyebabkan otot-otot dan sendi-sendi lain tegang sehingga meningkatkan risiko cedera.

Jadi, untuk menghindari kesalahan saat push up yang satu ini, Anda perlu memastikan kedua tangan berada tepat di bawah kedua bahu Anda saat melakukan gerakan.

2. Punggung Bawah Melengkung

Saat melakukan push up, terkadang Anda tidak menyadari bahwa posisi punggung bawah terlalu melengkung. Padahal, gerakan yang kerap kali tidak disadari ini menjadi kesalahan push up yang sebaiknya Anda hentikan.

Baca juga: Perbesar Forearms Kamu dengan Latihan Ini

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.